10 Manfaat Buah Sawo untuk Kesehatan, Banyak yang Belum Tahu!

125 views

AKAL SEHAT – Buah sawo kulitnya berwarna coklat. Buah yang dapat dipanen pada Desember ini rasanya sangat manis. Sawo diduga berasal dari Amerika Tengah dan India Barat lalu menyebar ke sejumlah negara diantaranya Filipina, Meksiko, dan Indonesia.

Di India, sawo ditanam di banyak negara bagian yakni Karnataka, Gujarat, Maharashtra, Tamil Nadu, Benggala Barat, dan Andhra Pradesh. Varietas sawo di India memiliki nama yang lucu yakni Kali Patli, Bola Kriket, Baramati, Pili Patli, Dwarapudi, Chhatri dan sebagainya.

Sawo dikonsumsi sebagai salad. Bisa juga dicampur ke dalam susu atau yoghurt dan dijadikan smoothie. Cara terbaik memakan buah ini adalah dikupas kulitnya. Setelah itu langsung dikonsumsi.

Berikut 10 Manfaat Buah Sawo dilansir NDTVFood:

1. Kaya Vitamin A dan C

Buah sawo kaya vitamin A dan C. Vitamin A menjaga kesehatan mata kita, dan Anda mungkin melihat manfaatnya saat Anda sudah jauh lebih tua. Untuk vitamin C yakni dapat membuat kekebalan Anda kuat, kulit dalam kondisi baik, membunuh radikal bebas, dan mencegah gangguan jantung.

2. Tingkatkan Energi

Kandungan fruktosa dan sukrosa alami pada sawo dapat memberikan banyak energi bagi tubuh Anda. Jadi jika Anda memiliki hari yang sibuk ke depan, ambillah sawo sebelum Anda meninggalkan rumah untuk meningkatkan energi.

3. Anti Inflamasi

Sawo memiliki kandungan tanin yang tinggi, yang selanjutnya berfungsi sebagai anti inflamasi atau peradangan. Peradangan bisa memicu beberapa penyakit seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Namun makanlah sawo secara teratur untuk melihat hasilnya.

4. Atasi Sembelit

Manfaat sawo berikutnya yakni membantu pencernaan Anda tetap terkendali. Serat pada sawo menjadi pencahar, oleh karena itu membantu mengatasi masalah sembelit.

5. Sumber Antioksidan

Selain kaya akan serat makanan, vitamin A dan B, serta C, sawo juga sumber antioksidan. Oleh karena itu, dilaporkan sawo dapat mencegah jenis kanker tertentu seperti kanker rongga mulut.

6. Baik untuk Tulang

Tahukah Anda bahwa buah yang lezat ini kaya akan kalsium, fosfor, dan zat besi, sehingga dapat membuat tulang Anda kuat? Jika sudah makan sawo secara teratur, Anda mungkin tidak membutuhkan pil tambahan di kemudian hari.

Buah ini adalah sumber mineral yang baik seperti zat besi, folat, kalsium, magnesium, kalium, seng, tembaga, fosfor, selenium dan lainnya. Hal ini sangat penting untuk memfasilitasi berbagai fungsi tubuh termasuk pertumbuhan tulang yang tepat.

7. Mengontrol Tekanan Darah Magnesium dalam sawo menjaga pembuluh darah tetap aktif dan kalium mengatur tekanan darah dan sirkulasi. Buah sawo juga bermanfaat untuk mengobati anemia, karena kaya zat besi.

8. Baik untuk Ibu Hamil

Dikemas dengan elektrolit, vitamin A dan karbohidrat, buah sawo bermanfaat untuk ibu hamil dan menyusui. Buah sawo dapat membantu mengatasi morning sickness dan pusing. Dan karena membantu dalam produksi kolagen, buah sawo dapat mencegah gangguan perut saat hamil.

9. Mengontrol Berat Badan

Jika Anda sedang diet, sawo mungkin bekerja untuk membersihkan retensi air dari tubuh Anda. Buah sawo akan mengatur metabolisme dan mencoba menurunkan berat badan Anda.

10. Manfaat Kecantikan

Makan sawo secara teratur membantu membuang racun dari tubuh Anda. Buah sawo juga bermanfaat untuk membuat kulit dan rambut Anda sehat dan lembab. Disarankan untuk tidak memakai sawo untuk masker wajah atau rambut Anda, kecuali Anda melakukannya setiap hari.

Buah sawo juga dikenal sebagai makanan yang bikin bahagia. Sebab buah sawo bermanfaat untuk membantu meningkatkan produksi kolagen, dan mencegah pertumbuhan keriput. Namun jangan makan buah sawo muda. Menurut time of India, buah sawo muda mengandung banyak lateks dan tanin yang rasanya sangat pahit. Hal itu dapat menyebabkan sariawan, rasa gatal di tenggorokan dan kesulitan bernapas, terutama pada anak-anak.

Tags: #Kesehatan #Manfaat Buah Sawo